优德88体育平台|国羽队医出诊:一打球就手臂疼,原因有很多

2020-01-09 10:52:42

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优德88体育平台,上星期,一杀球手臂就有抽痛,是什么原因呢?是手臂肌肉挫伤还是怎么了?

(祭司墨瞳)

不知道您的手臂抽痛的具体部位在哪里?一般来说,杀球主要用到三角肌、冈上肌、冈下肌、肱三头肌、胸大肌、背阔肌等肌肉,您描述的情况一般来讲考虑以下几个方面:

1、杀球动作不对导致的肌肉拉伤;

2、关节囊损伤,因不清楚您伤病的具体情况,所以无法作出判断。

手臂连接身体的关节,打高远球时会疼,这是什么问题呀?

(霸气海雅2013)

手臂连接身体的关节指的是肩关节,不知你描述的打高远球时疼痛的具体部位是哪里?

不同的疼痛部位反映的问题是不一样的,根据你的描述,可以考虑肩关节慢性滑膜炎,主要是因为超长时间的运动量,导致关节反复受到细微创伤。针对这种情况,建议减少活动量,待情况好转后再进一步活动。平时运动后采取冰敷治疗,可以抑制缓解炎性反应,每次时间15至20分钟,上、下午可以各冰敷一组。打球活动的前后,一定要做好准备活动和拉伸放松。平时打球,也一定要注意动作的规范性,这样才可以尽量防止损伤的进一步加重。

为什么我在打反手高远球时,总是大臂和肩膀靠前的位置疼?严重的时候连球拍都举不起来,求赐教。

(外向de孤独症)

您这种情况属于打球动作不规范造成的局部肌肉负担过重。

打反手高远球的动作要领:

1、首先是准备动作和引拍动作的要领。当对方击来反边球,需要采用反手回击高远球时,应迅速将身体转向左后方,右脚向左前跨一大步到位。此时,身体背对球网,身体重心在右脚上,步法移动到位时,球在身体的右肩上方。步法移动中,手法要马上由正手握拍转换成反手握拍,上臂平举,屈肘使前臂平放于胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍动作。

2、第二是挥拍击球动作要领。上臂迅速上摆,前臂快速向右斜上方摆动,手腕迅速回环伸展,拇指顶压拍柄,产生爆发力,以正拍面击球托后下部,身体重心从右脚转至左脚,并迅速转体回动。

3、第三是随前动作要领。击球后随身体重心的转移,身体转成正面对网回动,前臂内旋,使拍子回复至正常位置,恢复正手握拍法。

反手击高完球容易犯的错误:

1、做准备及引拍动作时,步法移动不到位,击球点控制不好,握拍太紧,而且没能及时改变握拍法,引拍动作无法形成挥拍的最长距离,限制爆发力的发挥。

2、在挥拍击球时,由于握拍太紧,以及引拍动作的错误,无法产生鞭打动作,击球时全身用力不协调,球在拍上的击球点太低,没能以反拍正拍面击球,而是带切拍击球。

在出现疼痛后,可以采取以下方法进行治疗康复。首先,打球之前做好准备活动,防止受伤,活动后及时拉伸、冰敷;其次,如果您现在疼痛比较厉害,可以先降低活动强度,减少打反手高远球,待情况好转后再继续,否则反复刺激疼痛部位容易变成慢性问题,不利于恢复。

平时不常用到的相关肌肉,如果猛然间爆发力击球,容易造成受力部位损伤。您描述的部位的主要肌肉为三角肌肱二头肌。针对这种情况,建议您加强肩部力量。简单的方法是可以使用哑铃,甚至用装满水的大号矿泉水瓶子替代,双脚与肩同宽,进行直臂前平举与直臂侧平举的练习。通常做3至4组,每组做8至12次。

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